미세먼지 나쁨
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아침에 먹으면 좋은 음식들
아침에 먹으면 살도 빠지고, 건강에도 좋은 음식들 아침 식사의 중요성은 익히 알려져 있다. 일본국립암센터에 따르면 아침식사를 주 2회 이하로 먹는 사람은 매일 먹는 사람에 비해 뇌출혈 위험이 36%나 높은 것으로 나타났다. 아침 식사를 거르면 공복 스트레스로 혈압을 높여 심뇌혈관질환의 위험을 더욱 높이기 때문이다. 아침식사의 이점이 많다고 해서 아무 음식이나 먹어도 좋은 것은 아니다. 음식의 종류 역시 ‘건강한 아침’을 결정하는 요인이다. 특히 어떤 음식들은 건강에도 이로울 뿐 아니라 체중 감량에도 도움이 된다. 1. 달걀 달걀은 지구상에서 가장 값 싼 ‘완전식품’으로 꼽힌다. 특히 단백질이 풍부해 아침 식단에 포함하면 체중 감량 효과도 높일 수 있다. 비만 국제 저널에 발표된 연구에선 아침 식사로 달걀..
블루라이트가 눈에 나쁜 이유
45살의 중년 남성에겐 나쁜 습관이 하나 있었다. 매일 밤 자기 전, 불을 끄고 침대에 누워 30분 동안 스마트폰을 들여다보는 것. 얼마 뒤, 시력이 급격하게 나빠졌음을 느낀 남성은 안과 의사를 찾아갔다. 안구 내 유리체(vitreous body)가 이미 심각하게 손상된 상태로 그의 눈은 빨갛게 충혈돼 있었다. 여러 차례에 걸친 정밀검사 결과, 의사는 남성이 안암에 걸렸다고 진단했다. 드문 사례긴 하지만, 안암에 걸릴 경우 섬광이 보이거나 시력이 흐려지고 동공이 검게 변한다. 그러나 이러한 증상은 다른 눈 관련 질환과도 겹치기에 안과 전문의조차 그 즉시 암을 알아차리기 어렵다. UVA 및 UVB 자외선이 우리 몸에 미치는 영향 다량의 자외선에 눈이 노출될 경우 무시무시한 악성종양이 생길 수 있다. 그러나..
시력 회복 눈 운동법 5가지
비트코인 무료 채굴하기 / 가입방법1. 먼저 사물을 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 보기 가까이 있는 것을 한 번 봤다가, 먼 곳에 있는 것을 봤다가 하는 방식을 반복한다. 이렇게 하면 눈 근육 전체가 풀어졌다 조였다 하면서 운동이 된다. 2. 손바닥을 비벼 뜨겁게 만들어 눈 앞에 가져다 놓기 눈의 따뜻한 기운이 전해지면서 편해진다. 일반적으로 뜨거운 것은 눈을 더 건조하게 만들 수 있지만, 내 손에서 전해지는 따뜻한 기운은 눈에 편안함을 주는 정도이기 때문에 눈에 좋은 영향을 미친다. 3. 목과 머리를 움직이지 않고 눈만 아래위 좌우 대각선으로 움직여주기 빙글빙글 돌리고 이리저리 움직여도 좋다. 파리를 눈으로만 쫓다 보면 정말 이리저리 돌아다닐 것이다. 마치 그런 느낌으로 움직여준다. 4. 눈 주변을 지압..
녹차는 몸에 해로운 구강 청정제를 대체할 수 있다
건강한 구강 관리를 위해 매일 구강 청정제를 사용하는 사람들은 생각보다 많다. 구강 청정제를 사용하는 데는 여러 가지 이유가 있다. 일단 입냄새를 줄여주기도 하고, 항균 작용에, 각종 염증과 치주질환, 충치 등을 예방해준다고도 하니, 꽤 쓸 만하지 않은가. 그러나 시판되는 구강 청정제의 상당수가 제 기능을 하지 못한다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 사실, 이들 중 몇몇 제품은 건강에 해롭기까지 하다! 독일 브레멘 대의 연구결과에 따르면, 구강 청정제를 하루 3번 이상 규칙적으로 사용할 경우 구강 및 식도암에 걸릴 위험성이 높아진다. 무엇보다 대다수 구강 청정제는 다음과 같은 물질들을 주성분으로 하고 있는데, 이들은 신체에 꽤 해로운 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 살리실산 메틸 이 화학 물질 한 ..
지방의 누명2 - 밥상, 상식을 뒤집다! (영상)
[지방의 누명 1부 - MBC 스페셜 밥상, 상식을 뒤집다.] 비트코인 무료 채굴하기 / 가입방법 처음 오신 분들은 1편을 먼저 보셔야 합니다. ^^ 지방의 누명 1편 영국을 들썩이게 한 한 장의 보고서... 국가비만포럼에서는 비만의 원인에 대해서 '지방'은 무죄며 유죄 판경을 받아야할 대상으로 '설탕'을 지목했습니다. 반대 의견도 있습니다. 공중보건국에서는 포화지방은 여전히 위험하다며 국가비만포럼의 주장을 거세게 비난했습니다. 당과 지방을 둘러싼 거센 논쟁 속에서 여기 '지방의 누명'을 주장하는 이들이 있습니다. 탄수화물을 끊고 지방을 마음껏 섭취하자 살이 빠졌다는 것입니다. 자~ 이제 그 진위를 밝히기 위한 실험이 시작됩니다. 네 명의 의료진과 함께하는 4주간의 다이어트 프로젝트... LCHF / '..
